瑜伽有八支，猶如蓮花之八瓣，順次向修行者展現。八支包括：外持戒，內遵行調身、調息、攝感、止心、禪定、與三摩地，此八瓣共同構成美麗的瑜伽之蓮花。

    正因為大家僅僅通過瑜伽八支分之一的——體式在理解瑜伽，認為能劈叉，能把腳扳到頭頂，或者能倒立就是瑜伽。所以被一些雜誌書麵所限製，實際上，僅僅把八支分之一的體式理解為瑜伽的全部這樣的理解跟盲人摸象的道理是一樣的。這樣問，大家對瑜伽的認識是存在誤區的。是被所謂的瑜伽體式圖片宣傳誤導了，把瑜伽體式當成了瑜伽的全部，混淆了視聽。

    然而瑜伽就是是和諧的生活方式， 個人與他人的和諧相處，人與自然之間的和諧，家與家之間的和諧……

    瑜伽是自然，春種秋收，花開花落，冬暖夏涼，饑要吃飯，困要睡眠……

   《道德經》雲：人法地，地法天，天法道，道法自然……

    這自然，即是瑜伽。

    愛惜自己，進而愛護家人及身邊的朋友，是瑜伽分享一些美好的事物給朋友們，是瑜伽。

    遵紀守法，沒有起不勞而獲的心念，是瑜伽。身處逆境，不怨天尤人，不心生抱怨，是瑜伽。

    不說出口傷人的話語，是瑜伽。萍水相逢、有緣相識的陌生人相互之間的一個笑臉，是瑜伽。

    伸手扶一把跌倒在你身邊的人，是瑜伽。

    公車上給行動不便的人讓個座兒，是瑜伽。

    同事取得成績，沒有心生妒忌，說句祝福的話語，是瑜伽……

    給急匆匆趕路的人側身讓個道，即使她撞到了你，你也沒有心生抱怨，這也是瑜伽。

    感恩是瑜伽，寬恕是瑜伽，微笑是瑜伽，包容是瑜伽，理解也是瑜伽……

    瑜伽體式的練習，旨在讓人保持一個健康活力的身體，感受身與心的和諧。

    心有所想，反映給大腦，大腦指揮身體做出一些動作，必須結合自身的實際狀況，隻有通過循序漸進，按部就班的練習，全身各個組織器官的通力合作，力量，平衡，柔韌的結合，身體才能完成大腦發出的指令。

    否則，生拉硬扯，盲目模仿、攀比，受傷了，得不償失。 即使你學到了瑜伽的形，缺失的是瑜伽的靈魂。更有些人，受傷了，還會對“瑜伽”心生抱怨。認為瑜伽是害人的東西，想想，其實挺可笑的。

    所以，在瑜伽裏有一句話：練習體式，要聽從自己身體的聲音，是身體在告訴你該如何去做，而不是大腦。

    請即將開始瑜伽練習的朋友，牢牢記住上麵那句話，避免受傷。瑜伽健身養心，是早已公認的最安全、優雅，且內外兼修的運動之一。

    堅持瑜伽練習，不但會使你的身體線條越來越輕盈敏捷，玲瓏緊致。

    而且，通過針對性呼吸法的練習，更能讓浮躁的情緒得到緩解，減緩、釋放心理壓力，消除煩悶憂鬱的心情。

    在瑜伽體式的練習中，全身的肌肉關節得到舒展，氣血循環通常，有助改善睡眠質量。

    消除身體關節部位的僵硬或疼痛。練習過後，練習者會有一種輕鬆愉悅的感覺，全身輕鬆，精力旺盛，處事樂觀，心胸開闊。

    這些，都是我練習過瑜伽後親身驗證的結果。

    尤其是在學習理療內容後，比如：音流呼吸法的運用、指印專注的運用、意境冥想的運用、相互配合的練習、針對需要特殊的練習……